Usia 35 Tahun Bisa Terkena Stroke: 5 Faktor Risiko

Stroke tidak hanya menyerang lansia. Seseorang berusia 35 tahun juga dapat mengalami stroke, terutama jika memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, kebiasaan merokok, gangguan jantung, atau kelainan pembuluh darah.

Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak tersumbat atau pembuluh darah di otak pecah. Kondisi ini dapat merusak jaringan otak dalam waktu singkat sehingga membutuhkan penanganan medis segera.

Mengapa Stroke pada Usia 35 Tahun Perlu Diwaspadai?

Anggapan bahwa stroke hanya dialami lansia dapat membuat gejalanya pada orang muda terlambat dikenali. Kelemahan tubuh, pusing, gangguan bicara, atau wajah mencong sering disalahartikan sebagai kelelahan, migrain, kurang tidur, atau tekanan pekerjaan.

Pada usia produktif, beberapa kebiasaan dapat meningkatkan risiko stroke, antara lain:

Terlalu lama duduk saat bekerja.
Jarang berolahraga.
Mengonsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.
Merokok.
Mengalami stres berkepanjangan.
Kurang tidur.
Mengabaikan pemeriksaan kesehatan.

Risiko stroke tidak ditentukan oleh usia saja. Kombinasi faktor kesehatan, gaya hidup, riwayat keluarga, dan kondisi pembuluh darah dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke.

Lima Faktor Risiko Stroke pada Usia 35 Tahun

1. Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi merupakan salah satu faktor risiko stroke yang paling penting. Tekanan darah yang terus-menerus tinggi dapat merusak dinding pembuluh darah sehingga pembuluh lebih mudah menyempit, tersumbat, atau pecah.

Hipertensi dapat berperan dalam stroke iskemik maupun stroke hemoragik. Pada stroke iskemik, tekanan darah tinggi dapat mempercepat kerusakan pembuluh dan pembentukan sumbatan. Pada stroke hemoragik, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah di otak.

Hipertensi sering tidak menimbulkan gejala. Pemeriksaan tekanan darah secara berkala menjadi cara penting untuk mengetahui kondisi tersebut.

Kebiasaan yang dapat memperburuk tekanan darah meliputi:

Mengonsumsi terlalu banyak garam.
Memiliki berat badan berlebih.
Kurang beraktivitas fisik.
Merokok.
Kurang tidur.
Mengalami stres berkepanjangan.
Tidak mengonsumsi obat sesuai resep dokter.

Kurangi garam dan makanan olahan, jaga berat badan, berolahraga sesuai kemampuan, serta perbaiki kualitas tidur. Jangan menghentikan obat hipertensi tanpa arahan tenaga medis.

2. Kolesterol Tinggi dan Penyempitan Pembuluh Darah

Kolesterol LDL dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak. Penumpukan ini membuat pembuluh darah menyempit. Jika plak pecah, tubuh dapat membentuk bekuan darah yang menghambat aliran darah menuju otak dan memicu stroke iskemik.

Kolesterol tinggi sering tidak menimbulkan keluhan yang mudah dikenali. Pemeriksaan darah diperlukan untuk mengetahui kadarnya.

Risiko menjadi lebih besar jika kolesterol tinggi disertai hipertensi, diabetes, obesitas, kebiasaan merokok, penyakit jantung, atau riwayat keluarga mengalami stroke maupun serangan jantung pada usia muda.

Pemeriksaan yang dapat dipertimbangkan meliputi profil lemak darah, gula darah, tekanan darah, berat badan, dan lingkar pinggang. Dokter dapat menyarankan pemeriksaan lanjutan berdasarkan hasil pemeriksaan dan riwayat kesehatan.

3. Diabetes dan Gula Darah Tidak Terkontrol

Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah. Diabetes juga sering muncul bersamaan dengan hipertensi dan gangguan kolesterol sehingga kerusakan pembuluh darah dapat berlangsung lebih cepat.

Gejala yang perlu diperhatikan meliputi:

Sering haus.
Sering buang air kecil.
Mudah lapar.
Mudah lelah.
Berat badan berubah tanpa sebab yang jelas.
Luka sulit sembuh.
Penglihatan kabur.

Gejala tersebut tidak selalu berarti diabetes. Pemeriksaan gula darah tetap diperlukan untuk memastikan penyebabnya.

Pencegahan dan pengendalian diabetes mencakup pembatasan minuman berpemanis, pengaturan porsi makan, konsumsi makanan berserat, aktivitas fisik, serta kepatuhan terhadap rencana pengobatan. Jika telah didiagnosis diabetes, pantau gula darah sesuai anjuran dokter.

4. Merokok, Alkohol, dan Gaya Hidup Tidak Sehat

Rokok dapat merusak lapisan pembuluh darah dan mempercepat penyempitan pembuluh. Nikotin juga dapat memengaruhi tekanan darah dan denyut jantung. Paparan asap rokok dari orang lain turut merugikan kesehatan pembuluh darah.

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu kesehatan jantung. Risikonya dapat semakin besar jika disertai kebiasaan merokok, kurang tidur, atau pola makan tidak sehat.

Gaya hidup yang berisiko meliputi:

Terlalu lama duduk.
Jarang berjalan atau berolahraga.
Berlebihan mengonsumsi makanan cepat saji.
Sering makan gorengan dan daging olahan.
Mengonsumsi minuman manis.
Tidur tidak teratur.
Mengabaikan tekanan darah tinggi atau tanda penyakit lain.

Mulailah dengan berhenti merokok, menghindari asap rokok, membatasi alkohol, berjalan kaki secara rutin, dan mengganti minuman manis dengan air putih. Perbanyak sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan sumber protein yang lebih sehat.

5. Faktor Bawaan dan Kondisi Pembuluh Darah

Stroke pada usia muda dapat berkaitan dengan riwayat keluarga, kelainan pembuluh darah, gangguan pembekuan darah, penyakit jantung, dan kondisi medis tertentu.

Sampaikan riwayat keluarga mengalami stroke atau penyakit jantung pada usia muda kepada dokter. Informasi tersebut membantu menentukan pemeriksaan dan pemantauan yang sesuai.

Sejumlah penelitian menemukan kemungkinan hubungan antara golongan darah O dan risiko stroke dini yang lebih tinggi dibandingkan beberapa golongan darah lain. Namun, mekanisme hubungan ini masih diteliti. Golongan darah bukan penyebab tunggal stroke, sehingga fokus utama tetap pada faktor yang dapat diubah, seperti tekanan darah, gula darah, kolesterol, berat badan, kebiasaan merokok, pola makan, dan aktivitas fisik.

Apakah Mulut Mencong Selalu Menandakan Stroke?

Mulut mencong tidak selalu disebabkan oleh stroke. Gangguan saraf wajah, infeksi, dan kondisi medis lain juga dapat menyebabkan salah satu sisi wajah turun. Namun, mulut mencong yang muncul tiba-tiba harus dianggap serius, terutama jika disertai kelemahan tubuh atau gangguan bicara.

Jangan menunggu wajah kembali simetris atau mengandalkan pencarian internet untuk menentukan diagnosis. Stroke merupakan keadaan darurat yang memerlukan pemeriksaan langsung.

Tanda Stroke yang Perlu Diingat

Gunakan empat tanda utama berikut:

Wajah: salah satu sisi wajah turun atau senyum tidak simetris.
Lengan: satu lengan melemah, mati rasa, atau sulit diangkat.
Bicara: bicara pelo, sulit berbicara, atau sulit memahami ucapan.
Waktu: segera cari pertolongan medis.

Gejala lain dapat meliputi mati rasa mendadak pada satu sisi tubuh, gangguan penglihatan, pusing berat, kehilangan keseimbangan, kebingungan, sakit kepala hebat yang muncul tiba-tiba, serta kesulitan berjalan atau mengoordinasikan gerakan.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Gejala Stroke Muncul?

Segera hubungi layanan gawat darurat atau bawa pasien ke rumah sakit.
Catat waktu ketika gejala pertama kali terlihat.
Jangan memberikan makanan, minuman, atau obat tanpa arahan tenaga medis.
Jangan meminta pasien berjalan sendiri atau mengemudikan kendaraan.
Bawa informasi mengenai obat dan riwayat penyakit pasien jika tersedia.
Dampingi pasien sambil menunggu pertolongan.

Waktu penanganan sangat penting karena dokter perlu menentukan jenis stroke dan terapi yang sesuai. Sebagian pengobatan memiliki batas waktu tertentu. Penundaan dapat meningkatkan risiko kerusakan otak dan kecacatan.

Gejala yang membaik sementara bukan alasan untuk menunda pemeriksaan. Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan serangan iskemik sementara, yaitu gangguan aliran darah ke otak yang dapat menjadi peringatan sebelum stroke yang lebih berat.

Cara Mencegah Stroke Mulai Usia 35 Tahun

Periksa Tekanan Darah, Gula Darah, dan Kolesterol

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala meskipun tubuh terasa sehat. Pemeriksaan perlu dilakukan lebih sering jika memiliki obesitas, riwayat keluarga, hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi.

Catat hasil pemeriksaan dan konsultasikan kepada dokter. Jangan mengubah dosis atau menghentikan obat tanpa arahan tenaga medis.

Tingkatkan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik rutin membantu menjaga berat badan, tekanan darah, gula darah, dan kesehatan jantung. Pilih aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan sesuai kemampuan.

Mulailah secara bertahap jika sebelumnya jarang bergerak. Konsultasikan jenis dan intensitas olahraga jika memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau keluhan lain.

Perbaiki Pola Makan

Perbanyak sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan protein rendah lemak. Batasi garam, gula tambahan, lemak jenuh, gorengan, daging olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis. Perhatikan ukuran porsi dan jadikan air putih sebagai minuman utama.

Kelola Berat Badan, Stres, dan Tidur

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Upayakan penurunan berat badan secara bertahap melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik.

Stres kronis dapat mengganggu tidur, pola makan, tekanan darah, dan kebiasaan berolahraga. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten dan cari bantuan profesional jika stres atau gangguan tidur mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kesimpulan

Stroke dapat terjadi pada usia 35 tahun. Risikonya tidak hanya berkaitan dengan usia, tetapi juga tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, kebiasaan merokok, alkohol, kurang gerak, faktor bawaan, dan gangguan pembuluh darah.

Lima kelompok faktor risiko yang perlu diperhatikan adalah:

Tekanan darah tinggi.
Kolesterol tinggi dan penyempitan pembuluh darah.
Diabetes atau gula darah tidak terkontrol.
Merokok, alkohol, dan gaya hidup tidak sehat.
Faktor bawaan serta kondisi pembuluh darah.

Mulut mencong yang muncul tiba-tiba, kelemahan satu sisi tubuh, bicara pelo, gangguan penglihatan, atau kehilangan keseimbangan memerlukan pertolongan medis segera.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah usia 35 tahun terlalu muda untuk terkena stroke?

Tidak. Stroke dapat terjadi pada usia 35 tahun. Risikonya dapat dipengaruhi hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, merokok, penyakit jantung, gangguan pembekuan darah, faktor bawaan, dan kondisi pembuluh darah.

Apakah mulut mencong pasti berarti stroke?

Tidak selalu. Namun, mulut mencong yang muncul tiba-tiba, terutama jika disertai kelemahan satu sisi tubuh atau gangguan bicara, harus dianggap sebagai keadaan darurat.

Apakah golongan darah O pasti menyebabkan stroke?

Tidak. Penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara golongan darah O dan stroke dini, tetapi golongan darah bukan penyebab tunggal. Tekanan darah, diabetes, kolesterol, merokok, dan riwayat kesehatan tetap perlu dievaluasi.

Apa tanda stroke yang paling mudah dikenali?

Tanda yang umum meliputi wajah mencong, satu lengan melemah, bicara pelo atau sulit dipahami, gangguan penglihatan, kehilangan keseimbangan, dan sakit kepala hebat yang muncul tiba-tiba.

Apa yang harus dilakukan jika gejala stroke sudah membaik?

Tetap segera mencari pertolongan medis. Gejala yang membaik dapat berkaitan dengan serangan iskemik sementara dan mungkin menjadi peringatan sebelum stroke yang lebih berat.

Bagaimana cara mencegah stroke di usia 35 tahun?

Periksa tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. Berhenti merokok, batasi alkohol, aktif bergerak, konsumsi makanan seimbang, tidur cukup, kelola stres, dan ikuti pengobatan dokter jika memiliki penyakit tertentu.