WHO: 240 Juta Remaja Dunia Kurang Aktif Bergerak

Sekitar 240 juta remaja di dunia dilaporkan kurang melakukan aktivitas fisik. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menyoroti bahwa remaja perempuan memiliki tingkat ketidakaktifan fisik lebih tinggi dibandingkan remaja laki-laki.

Temuan ini tidak tepat dipahami sebagai bukti bahwa remaja perempuan lebih malas. Data tersebut menggambarkan pola pada tingkat populasi, bukan karakter pribadi setiap remaja. Ketidakaktifan fisik dipengaruhi berbagai faktor, seperti keamanan lingkungan, akses fasilitas, norma sosial, beban waktu, dukungan keluarga, dan penggunaan ruang publik.

Aktivitas fisik penting bagi pertumbuhan, kebugaran, kesehatan mental, kualitas tidur, serta pembentukan kebiasaan sehat. Karena itu, penyelesaiannya perlu melibatkan keluarga, sekolah, komunitas, pemerintah, dan penyedia fasilitas publik.

Skala Masalah Remaja Kurang Gerak

Laporan yang dirangkum dalam sumber berita menyebutkan sekitar 240 juta remaja di dunia kurang melakukan aktivitas fisik. Angka ini menunjukkan besarnya masalah secara global, tetapi perlu dibaca sesuai konteks laporan WHO yang digunakan.

Pembaca perlu memperhatikan kelompok usia, tahun pengumpulan data, definisi aktivitas fisik, jumlah negara yang diteliti, metode survei, serta cara media menafsirkan laporan. Angka global tidak berarti semua remaja dalam kelompok tersebut sama sekali tidak berolahraga.

Ketidakaktifan fisik biasanya merujuk pada tidak tercapainya tingkat aktivitas yang ditetapkan sebagai ukuran penelitian. Seseorang mungkin sesekali berjalan, bermain, atau berolahraga, tetapi tetap tergolong kurang aktif berdasarkan kriteria survei.

Apa yang Dimaksud dengan Aktivitas Fisik?

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang menggunakan energi. Kegiatan ini tidak terbatas pada olahraga formal atau latihan di pusat kebugaran.

Contohnya meliputi:

berjalan kaki;
bersepeda;
bermain aktif;
menari;
berenang;
bermain sepak bola atau bola basket;
mengikuti kegiatan ekstrakurikuler;
melakukan pekerjaan rumah;
berjalan saat bepergian jika kondisi aman;
mengikuti permainan rekreasi bersama teman.

Kurang aktivitas fisik berbeda dari tidak mengikuti olahraga kompetitif. Remaja yang tidak menyukai pertandingan tetap dapat aktif melalui kegiatan yang sesuai dengan minat dan kondisi tubuhnya.

Aktivitas fisik juga berbeda dari perilaku sedentari, yaitu terlalu banyak duduk atau berbaring saat terjaga, misalnya ketika menonton, bermain gim, belajar, atau menggunakan media sosial. Seseorang dapat aktif pada waktu tertentu, tetapi tetap memiliki waktu duduk yang panjang sepanjang hari.

Mengapa Remaja Perempuan Lebih Tidak Aktif?

Perbedaan tingkat aktivitas fisik antara remaja perempuan dan laki-laki tidak dapat dijelaskan hanya melalui motivasi atau kemauan pribadi. Kesempatan untuk bergerak dipengaruhi banyak faktor sosial dan lingkungan.

Keamanan dan Akses Ruang Publik

Taman, lapangan, trotoar, jalur sepeda, dan fasilitas olahraga yang tidak aman dapat mengurangi kesempatan beraktivitas di luar rumah. Kekhawatiran terhadap pelecehan, kekerasan, lalu lintas, atau perjalanan sendirian juga dapat membuat remaja perempuan dan keluarganya membatasi kegiatan luar ruang.

Ruang publik yang terang, mudah diawasi, memiliki akses transportasi, dan menyediakan fasilitas terawat dapat membantu menciptakan kesempatan bergerak yang lebih aman.

Norma Sosial dan Stereotip Gender

Sebagian masyarakat masih menganggap olahraga tertentu lebih cocok untuk laki-laki. Anggapan ini dapat membuat remaja perempuan merasa kurang diterima ketika mengikuti kegiatan olahraga.

Tekanan juga dapat muncul melalui komentar tentang pakaian, keringat, bentuk tubuh, atau penampilan. Lingkungan sekolah dan komunitas perlu mencegah penghinaan berdasarkan kemampuan, bentuk tubuh, atau tingkat kebugaran.

Aktivitas fisik seharusnya menjadi bagian dari kesehatan dan kesenangan, bukan sarana untuk memenuhi standar penampilan tertentu.

Pilihan Kegiatan yang Terbatas

Program olahraga di sekolah atau komunitas sering berfokus pada pertandingan. Pola ini bermanfaat bagi sebagian remaja, tetapi tidak semua orang menyukai kompetisi.

Pilihan yang lebih beragam dapat mencakup berjalan berkelompok, bersepeda, menari, yoga, permainan rekreasi, berenang, latihan kekuatan ringan, kegiatan luar ruang, dan olahraga dengan tingkat kemampuan yang beragam. Remaja perlu dilibatkan dalam memilih kegiatan agar program terasa relevan dan dapat dilakukan secara konsisten.

Beban Akademik dan Pekerjaan Rumah

Sekolah, les, tugas, perjalanan, serta waktu belajar dapat mengurangi kesempatan bergerak. Dalam sebagian keluarga, remaja perempuan juga mungkin memiliki tanggung jawab domestik yang lebih besar.

Karena itu, ajakan untuk lebih rajin berolahraga tidak cukup. Aktivitas fisik dapat dimasukkan ke dalam perjalanan, waktu istirahat, kegiatan sekolah, atau aktivitas keluarga.

Dampak Kurang Bergerak bagi Kesehatan

Dampak kurang aktivitas fisik berbeda pada setiap orang. Risiko juga dipengaruhi pola makan, tidur, kondisi medis, faktor genetik, lingkungan, dan tingkat stres. Dampak berikut merupakan kemungkinan, bukan kepastian bagi semua remaja.

Kebugaran dan Kekuatan Tubuh Lebih Rendah

Kurang bergerak dapat berkaitan dengan rendahnya kebugaran kardiorespirasi. Kekuatan otot, daya tahan, kelenturan, dan kemampuan motorik juga mungkin tidak berkembang secara optimal jika tubuh jarang digunakan untuk melakukan berbagai gerakan.

Remaja tidak perlu menjadi atlet untuk memperoleh manfaat aktivitas fisik. Berjalan, bermain, menari, bersepeda, atau mengikuti olahraga dengan intensitas sesuai kemampuan sudah dapat menjadi bagian dari pola hidup aktif.

Stres dan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik dapat mendukung suasana hati, membantu mengelola stres, dan berkontribusi terhadap kualitas tidur. Kurang gerak sering muncul bersamaan dengan waktu layar yang panjang, pola tidur tidak teratur, dan berkurangnya interaksi sosial langsung.

Namun, olahraga bukan pengganti konseling atau pengobatan. Remaja yang mengalami kesedihan berkepanjangan, kecemasan berat, kehilangan minat, gangguan tidur serius, atau pikiran untuk menyakiti diri perlu mendapat dukungan dari orang tua, konselor, tenaga kesehatan, atau layanan bantuan yang sesuai.

Risiko Kesehatan Jangka Panjang

Kebiasaan kurang bergerak sejak remaja dapat berlanjut hingga dewasa. Jika disertai pola makan tidak seimbang, tidur buruk, dan stres berkepanjangan, rendahnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu.

Meski demikian, tidak semua remaja yang kurang aktif akan mengalami penyakit. Aktivitas fisik bukan satu-satunya penentu kesehatan.

Masalah Ini Tidak Bisa Dibebankan kepada Remaja

Ketidakaktifan fisik merupakan persoalan individu sekaligus lingkungan. Remaja dapat mengambil langkah untuk bergerak lebih banyak, tetapi pilihan tersebut dipengaruhi kesempatan yang tersedia.

Faktor yang perlu dipertimbangkan meliputi:

ketersediaan ruang terbuka;
keamanan lingkungan;
biaya perlengkapan dan fasilitas;
akses transportasi;
jadwal sekolah;
dukungan keluarga;
kualitas pendidikan jasmani;
penerimaan sosial;
akses bagi remaja dengan disabilitas.

Menyebut remaja perempuan sebagai “paling malas” dapat mengaburkan hambatan tersebut, memperkuat stereotip gender, dan membuat remaja merasa disalahkan atas kondisi yang tidak sepenuhnya berada dalam kendali mereka.

Pemberitaan yang lebih akurat sebaiknya menggunakan istilah “memiliki tingkat ketidakaktifan fisik lebih tinggi”. Bahasa ini menyampaikan temuan tanpa mengubah data populasi menjadi penilaian moral terhadap individu.

Cara Meningkatkan Aktivitas Fisik Remaja

Peningkatan aktivitas fisik tidak harus dimulai dengan perubahan ekstrem. Langkah kecil yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi awal yang realistis.

Langkah untuk Remaja

Remaja dapat memilih kegiatan sesuai minat, seperti berjalan, bersepeda, menari, bermain bola, berenang, atau mengikuti komunitas. Kegiatan tidak harus mahal atau berupa latihan berat.

Langkah praktis yang dapat dilakukan:

Memilih aktivitas yang menyenangkan.
Memulai dari durasi dan intensitas sesuai kemampuan.
Menggunakan perjalanan harian sebagai kesempatan bergerak jika aman.
Berdiri atau berjalan singkat setelah duduk lama.
Mengajak teman agar aktivitas lebih menyenangkan.
Mengikuti kegiatan sekolah atau komunitas yang inklusif.
Mencatat perkembangan tanpa menjadikan angka sebagai tekanan.
Beristirahat ketika tubuh membutuhkan pemulihan.

Hentikan aktivitas dan minta bantuan jika mengalami nyeri, sesak napas, pusing, cedera, atau keluhan kesehatan lain. Remaja dengan kondisi medis tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengikuti aktivitas berintensitas tinggi.

Dukungan Keluarga

Orang tua dan anggota keluarga dapat menciptakan suasana yang mendukung dengan menghindari komentar tentang berat badan, bentuk tubuh, atau penampilan.

Dukungan dapat diberikan dengan menyediakan waktu untuk bergerak bersama, mendukung kegiatan yang disukai remaja, tidak memaksakan jenis olahraga tertentu, memastikan tempat dan jadwal aktivitas aman, menyediakan perlengkapan sesuai kebutuhan, serta memberi contoh melalui kebiasaan aktif sehari-hari.

Berjalan bersama, membersihkan rumah, berkebun, atau melakukan kegiatan luar ruang dapat menjadi kesempatan untuk bergerak sekaligus memperkuat hubungan keluarga.

Peran Sekolah dan Pemerintah

Sekolah dapat menyediakan pendidikan jasmani yang inklusif dan tidak hanya berorientasi pada prestasi. Siswa dengan kemampuan, minat, ukuran tubuh, dan kondisi fisik yang berbeda perlu memperoleh kesempatan yang setara.

Program sekolah dapat mencakup permainan rekreasi, tari, berjalan, olahraga nonkompetitif, serta aktivitas yang dapat diikuti siswa dengan disabilitas. Fasilitas olahraga juga perlu aman, terawat, dan dapat digunakan oleh semua gender.

Pemerintah berperan menyediakan ruang publik yang aman, terjangkau, dan mudah dijangkau. Trotoar, jalur sepeda, taman, transportasi publik, dan penerangan yang baik dapat mendukung aktivitas fisik sehari-hari.

Penyusunan program sebaiknya melibatkan remaja agar kegiatan sesuai dengan kebutuhan dan minat mereka.

Cara Membaca Data WHO secara Kritis

Angka global merupakan gambaran agregat dan tidak selalu mewakili kondisi setiap negara, kota, sekolah, atau keluarga.

Saat membaca laporan tentang aktivitas fisik remaja, perhatikan:

tahun pengumpulan data;
kelompok usia yang diteliti;
definisi aktivitas fisik;
batas untuk menentukan ketidakaktifan;
jumlah negara dalam penelitian;
metode pengumpulan data;
ukuran sampel;
perbedaan antara laporan ilmiah dan judul media.

Pembaca juga perlu membedakan laporan asli dari ringkasan berita. Sumber yang tersedia untuk artikel ini menyampaikan angka sekitar 240 juta dan perbedaan tingkat ketidakaktifan antara remaja perempuan dan laki-laki. Detail metodologi perlu diperiksa kembali melalui dokumen primer WHO sebelum angka digunakan untuk analisis yang lebih spesifik.

Kesimpulan

WHO menyoroti sekitar 240 juta remaja di dunia yang kurang aktif secara fisik. Remaja perempuan dilaporkan memiliki tingkat ketidakaktifan lebih tinggi dibandingkan remaja laki-laki. Temuan ini tidak tepat diterjemahkan sebagai bukti bahwa remaja perempuan lebih malas.

Remaja kurang bergerak dipengaruhi keamanan, akses fasilitas, norma sosial, tekanan penampilan, beban akademik, pekerjaan rumah, dan dukungan keluarga. Karena itu, penyelesaiannya tidak cukup dengan meminta remaja berolahraga lebih sering.

Keluarga, sekolah, komunitas, dan pemerintah perlu menciptakan lebih banyak kesempatan bergerak yang aman, inklusif, terjangkau, dan menyenangkan. Aktivitas fisik sebaiknya dipandang sebagai bagian dari kesehatan dan kesejahteraan, bukan kewajiban untuk memenuhi standar tubuh tertentu.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa jumlah remaja dunia yang disebut kurang bergerak oleh WHO?

Sekitar 240 juta remaja di dunia disebut kurang melakukan aktivitas fisik. Angka ini perlu dibaca bersama definisi, kelompok usia, periode pengumpulan data, dan metode survei dalam laporan WHO.

Apakah remaja perempuan lebih malas berolahraga?

Tidak tepat menyebut remaja perempuan lebih malas. Data menunjukkan tingkat ketidakaktifan fisik yang lebih tinggi, tetapi penyebabnya dapat berkaitan dengan keamanan, akses fasilitas, norma sosial, tekanan penampilan, pilihan kegiatan, dan beban waktu.

Apa contoh aktivitas fisik untuk remaja?

Contohnya berjalan kaki, bersepeda, menari, berenang, bermain aktif, mengikuti olahraga, mengikuti kegiatan ekstrakurikuler, dan melakukan pekerjaan rumah.

Apa dampak kurang aktivitas fisik bagi remaja?

Kurang bergerak dapat berkaitan dengan kebugaran yang lebih rendah, kesulitan mengelola stres, kualitas tidur yang buruk, serta peningkatan risiko masalah kesehatan tertentu dalam jangka panjang.

Bagaimana orang tua membantu remaja agar lebih aktif?

Orang tua dapat memberi contoh, menyediakan waktu untuk bergerak bersama, mendukung kegiatan yang disukai, menghindari komentar tentang tubuh, dan memastikan aktivitas berlangsung di tempat yang aman.

Apakah aktivitas fisik harus berupa olahraga berat?

Tidak. Aktivitas fisik dapat berupa berjalan, bersepeda, menari, bermain, melakukan pekerjaan rumah, atau mengikuti olahraga dengan intensitas sesuai kemampuan. Konsistensi dan kesenangan lebih penting daripada memaksakan latihan berat.

Sumber: WHO ungkap sekitar 240 juta remaja dunia kurang gerak